martie 28, 2020

Sănătatea psihică în vremuri tulburi – recomandări pentru parteneri

Situația actuală, care forțează partenerii să stea mai mult timp împreună poate crea situații neplăcute sau, dimpotrivă, poate apropia partenerii. Nu uitați: sănătatea unei relații stă în găsirea echilibrului dintre timpul petrecut cu sine (și pentru sine) și timpul petrecut cu celălalt (pentru relație). Iată recomandările noastre: 1.Petreceți timp împreună, dar și separat, chiar daca sunteți izolați în casă; 2. Practicați în continuare acele hobby-uri care pot fi adaptate în casa (muzică, pictură, scris, citit, crosetat etc.); 3. Păstrați legătura telefonic cu prietenii și considerați acest timp sănătos pentru fiecare dintre voi; 4. Respectați-vă spatiul personal, intimitatea, nevoile; 5. Nu insistați să purtați o discuție cu partenerul în momentul în care este ocupat. Asteptați să termine, apoi discutați calm, aducând argumente; 6. Exprimați deschis ce vă place și ce nu și vorbiți cu partenerul să procedeze la fel; 7. Daca aveți copii acordați-le timpul necesar, jucându-vă cu ei atât împreună […]
martie 28, 2020

Sănătatea psihică în vremuri tulburi – recomandări pentru tine

Pentru a putea depăși situația actuală este esențial să îți poți controla mintea În contextul creat este foarte ușor ca ea să derapeze Capacitatea de a depași situația existentă ține de capacitatea de adaptare Având în vedere cele de mai sus, iată cîteva tehnici psihologice de a-ți păstra psihicul stabil: 1.Limitează interacțiunea cu orice informații legate de epidemie și evoluția ei! Supraîncărcarea cu informații alarmante va declanșa reacții de frică ce se pot agrava, ce pot provoca tulburări psihice sau panică . Determină o ora anume, spre exemplu de la 17.oo-18.oo ca să te informezi. Nu muta această oră prea aproape de ora de culcare 2.Stabilește un program al zilei cu diverse activități, pe diverse domenii: a)casnic-gospodăresc – este o perioadă bună să vă apucați de curățenie, lucrări mici de reparație, ceva reamenajări ale spațiului. Nu faceți totul într-o zi, ca să nu devină un alt motiv de stres b)îndeletniciri […]
martie 25, 2020

Carantina și tulburările de comportament ale copilului

Aceasta situatie de criza generata de epidemia de Coronavirus a condus la o serie de modificari cu care ne obisnuim cu greu. Rutina noastra a avut de suferit, suntem tot mai preocupati in legatura cu epidemia si schimbarile pe care le va produce, programul nostru are de suferit, iar in unele cazuri, chiar activitatea profesionala, ca sa nu mai vorbim de stare de spirit care se modifica constant. Insa, multe dintre aceste schimbari sunt resimtite si de catre cei mici. Rutina lor a suferit modificari considerabile, iar in unele cazuri, cei mici sunt nevoiti sa se adapteze la un stil de viata cu totul nou. Nu mai merg la gradinita/scoala, timpul in afara casei este redus considerabil, o mare parte din activitati se realizeaza in casa, iar interactiunea cu ceilalti este limitata foarte mult. Copiii isi pot manifesta nemultumirea fata de noile modificari, pot sa apara frustrari care sunt greu […]
martie 8, 2020

Ce este ”Schema-therapy”?

Schemele cognitive reprezintă tipare emoționale și cognitive prin care ne autosabotăm, care s-au format în copilărie și se repetă pe parcursul vieții. Ele sunt emoții, amintiri și senzații corporale. Schemele apar atunci când în copilărie au existat nevoi emoționale de bază nesatisfăcute. Când schema se activează comportamentele devin reacții! Jeffrey Young este cel care a dezvoltat terapia bazată pe scheme cognitive ca extensie a terapiei cognitiv-comportamentale în care sunt integrate tehnici din alte școli terapeutice. Într-una dintre cărțile sale, ”Cum să-ți reinventezi viața – cum să pui capăt comportamentelor negative și să te simți din nou bine”, Young se adresează publicului larg abordând diferitele scheme dezadaptative. > Persoanei îi este ușor astfel să înțeleagă care sunt consecințele educației avute în copilărie sa caracterizată prin abuz, abandon, respingere, manipulare. Apoi își observă dificultățile comportamentele și emoționale din relațiile cu ceilalți în viața sa actuală. Pentru a face față schemelor, oamenii dezvoltă […]
martie 1, 2020

Totul despre imunitate

Ce este imunitatea Imunitatea este sistemul de aparare a organismului care actioneaza pentru a se proteja de virusuri, bacterii si toxine Din punct de vedere biologic, imunitatea este cea care lupta pentru a pastra starea de echilibru a organismelor multicelulare, si este cea care reactioneaza in mod adecvat in caz de infectie sau boala. Sistemul imunitar presupune si o toleranta a unor procese astfel incat sa se evite reactiile alergice sau afectiunile autoimune. Cum functioneaza sistemul imunitar Sistemul imunitar protejeaza organismul de afectiuni sau de corpuri straine ce pot pune sanatatea in pericol. Fie ca sunt virusuri, bacterii, microbi, paraziti sau orice alte corpuri straine ce intra in organism sistemul imunitar le identifica si apoi le ataca pentru a le elimina. Exista 3 functii importante ale sistemului imunitar: • Neutralizeaza bacteriile, virusurile, parazitii, microbii si fungii care patrund in organism si ii indeparteaza • Identifica si neutralizeaza substantele daunatoare sau […]