martie 31, 2021

Mic manual de homeostazie psiho-emotionala pe perioada pandemiei de coronavirus (V)

VII. O casă ordonată, o minte ordonată De multe ori ni se întâmplă să ne simțim copleșiți de gânduri. În aceeași măsură, tindem să amânăm curățenia pe care o avem de făcut în casă, pentru că ne simțim prea obosiți sau suntem prea ocupați. ACUM este momentul cel mai bun să ne dăm seama de faptul că locuința în care trăim este de fapt o oglindă a propriei noastre persoane. Nu degeaba se spune că „ne aranjăm casa după gusturile noastre” sau că felul în care am decorat „ne reprezintă”. Este strict alegea fiecăruia dacă preferă ordinea sau dezordinea. Dar privind dincolo de starea unei case, putem înțelege ce se întâmplă în interiorul nostru sau al familiei noastre. O casă ordonată exprimă bucuria de a trăi, de a ne petrece timpul acasă (în singurătatea noastră plăcută, sau cu familia), fiind o oglindă a stării de liniște sufletească, mulțumire și lumină. […]
ianuarie 25, 2021

Mic manual de homeostazie psiho-emotionala pe perioada epidemiei de coronavirus (IV)

EU CU MINE – cine vreau să fiu De multe ori ne pomenim că suntem nemulțumiți de noi înșine. Motivele pentru acest lucru pot fi extrem de variate de la o persoană sau alta. Însă un lucru este cert: în mod invariabil cu toții am avut zile în care nu ne-a convenit ceva la noi – de la partea fizică, la comportamente, vorbe sau câte și mai câte. Poate că nu suntem așa cum ne-am imaginat că vom fi când eram copii, sau nu avem serviciul pe care ni-l doream, sau pur și simplu credem că deja suntem prea bătrâni ca să schimbăm ceva la noi. Și totuși…. Ce anume mă oprește să fiu așa cum vreau să fiu și să îmi placă de mine? ACUM este momentul ideal să pășim spre EU-ul nostru IDEAL. Cum ne imaginam că vom fi și vom arăta la vârsta pe care o avem […]
ianuarie 22, 2021

Valoarea terapeutică a…Hobby-ului

Hobby (engl.) = pasiune pentru ceva anume Una dintre cele mai dese recomandări pe care le fac este ca oamenii să-și găsească un hobby, o activitate care să-i pasioneze. O astfel de activitate face mai multe lucruri în același timp: – Concentrează și exersează atenția: indiferent că desenezi, pictezi, împletești, modelezi, colecționezi, restaurezi etc. atenția și concentrarea ta sunt îndreptate asupra activității pe care o desfășori. Dacă această activitate necesită suficient efort pentru a executa corect acțiunile necesare, devine imposibil să te mai gândești la altceva. Cu alte cuvinte mintea ia pauză de la alte gânduri, îngrijorări etc. – Această pauză de la alte gânduri neplăcute este trăită ca relaxare! Un fel de odihnă a minții – Hobby-ul presupune, de cele mai multe ori, activități practice, manuale, care se vor finaliza cu realizarea unor lucrări, obiecte etc. Rezultatul muncii este resimțit ca o împlinire, ca o recompensă, ceea ce va […]
ianuarie 4, 2021

Deteriorarea creierului și recuperarea cognitivă

Deteriorarea creierului poate avea multe cauze: boli neurologice, traumatisme craniene, atacuri vasculare cerebrale, boli degenerative (demențe) etc. Toate acestea vor afecta funcționalitatea generală a persoanei pe multe paliere: autoîntreținere, mișcare, hrănire, somn, vorbire și multe altele. În majoritatea situațiilor accentul se va pune pe intervenția de criză iar apoi pe procesul de recuperare. În procesul de recuperare partea importantă este recuperarea fizică. De foarte puține ori însă se includ în acest proces de recuperare partea psihologică ce are două direcții: pe de o parte recuperarea funcțiilor cognitive afectate (atenție, concentrare, memorie, orientare) iar pe de altă parte psihoterapia, care se ocupă de șocul emoțional și psihic suferit de persoana care trece printr-o astfel de situație. De aceea, constatăm de multe ori că deși există o recuperare fizică foarte bună starea psihică a persoanei, împreună cu funcționarea cognitivă sunt alterate. Întâlnim probleme de legate de anxietate, de depresie, de instabilitate emoțională, […]
decembrie 14, 2020

Mic manual de homeostazie psiho-emoțională pe perioada pandemiei de coronavirus (III)

III. Să începem și să încheiem ziua ALTFEL – spunând în fiecare dimineață și în fiecare seară 10 lucruri pentru care suntem recunoscători Știm cu toții că există acea regulă nescrisă că este bine să mulțumești pentru ceea ce ai și pentru a continua să primești. În psihologie poartă numele de programări mentale. Nu degeaba se spune că EȘTI CEEA CE GÂNDEȘTI sau că ATRAGI CEEA CE GÂNDEȘTI. Gândindu-ne la lucruri pozitive sau negative pe care le putem păți, sau care ni se pot întâmpla, situații cu care ne putem confrunta, ceea ce facem de fapt este să ne pregătim mintal să le trăim. Pentru că ceea ce facem, în mod inconștient, este să observăm și să alegem din realitatea înconjurătoare doar elementele care se potrivesc „scenariilor” pe care noi ni le-am format deja în minte, fie sub forma de dorințe, fie sub formă de frici. Exact ca în povestea […]