iulie 27, 2021

Visând la somn

Să mănănci sănătos, să faci exerciții fizice regulat, și în general, să adopți un stil de viață sănătos este o alegere conștientă pe care mulți dintre noi o facem, atunci când ne dorim să trăim o viață împlinită și sănătoasă!  Somnul reprezintă unul dintre pilonii esențiali pentru sănătatea noastră, însă de multe ori uităm că acesta este influențat de factori pe care nu îi putem controla, că nu este opțional și nici subiectul unei alegeri conștiente! Somnul este o funcție fiziologică, o stare naturală în care stăm, culcați, cu ochii închiși, mușchii ne sunt relaxați, sistemul nervos este inactiv și conștiența este suspendată. Cultura în care trăim, cerințele și așteptările vieții moderne au un impact major asupra stilului nostru de viață: muncim sau vizionăm filme la ore târzii, socializăm sau chiar practicăm sport în orele târzii ale serii, amânând ora de culcare cât se poate de mult și dorind astfel […]
martie 31, 2021

Mic manual de homeostazie psiho-emotionala pe perioada pandemiei de coronavirus (V)

VII. O casă ordonată, o minte ordonată De multe ori ni se întâmplă să ne simțim copleșiți de gânduri. În aceeași măsură, tindem să amânăm curățenia pe care o avem de făcut în casă, pentru că ne simțim prea obosiți sau suntem prea ocupați. ACUM este momentul cel mai bun să ne dăm seama de faptul că locuința în care trăim este de fapt o oglindă a propriei noastre persoane. Nu degeaba se spune că „ne aranjăm casa după gusturile noastre” sau că felul în care am decorat „ne reprezintă”. Este strict alegea fiecăruia dacă preferă ordinea sau dezordinea. Dar privind dincolo de starea unei case, putem înțelege ce se întâmplă în interiorul nostru sau al familiei noastre. O casă ordonată exprimă bucuria de a trăi, de a ne petrece timpul acasă (în singurătatea noastră plăcută, sau cu familia), fiind o oglindă a stării de liniște sufletească, mulțumire și lumină. […]
ianuarie 25, 2021

Mic manual de homeostazie psiho-emotionala pe perioada epidemiei de coronavirus (IV)

EU CU MINE – cine vreau să fiu De multe ori ne pomenim că suntem nemulțumiți de noi înșine. Motivele pentru acest lucru pot fi extrem de variate de la o persoană sau alta. Însă un lucru este cert: în mod invariabil cu toții am avut zile în care nu ne-a convenit ceva la noi – de la partea fizică, la comportamente, vorbe sau câte și mai câte. Poate că nu suntem așa cum ne-am imaginat că vom fi când eram copii, sau nu avem serviciul pe care ni-l doream, sau pur și simplu credem că deja suntem prea bătrâni ca să schimbăm ceva la noi. Și totuși…. Ce anume mă oprește să fiu așa cum vreau să fiu și să îmi placă de mine? ACUM este momentul ideal să pășim spre EU-ul nostru IDEAL. Cum ne imaginam că vom fi și vom arăta la vârsta pe care o avem […]
ianuarie 22, 2021

Valoarea terapeutică a…Hobby-ului

Hobby (engl.) = pasiune pentru ceva anume Una dintre cele mai dese recomandări pe care le fac este ca oamenii să-și găsească un hobby, o activitate care să-i pasioneze. O astfel de activitate face mai multe lucruri în același timp: – Concentrează și exersează atenția: indiferent că desenezi, pictezi, împletești, modelezi, colecționezi, restaurezi etc. atenția și concentrarea ta sunt îndreptate asupra activității pe care o desfășori. Dacă această activitate necesită suficient efort pentru a executa corect acțiunile necesare, devine imposibil să te mai gândești la altceva. Cu alte cuvinte mintea ia pauză de la alte gânduri, îngrijorări etc. – Această pauză de la alte gânduri neplăcute este trăită ca relaxare! Un fel de odihnă a minții – Hobby-ul presupune, de cele mai multe ori, activități practice, manuale, care se vor finaliza cu realizarea unor lucrări, obiecte etc. Rezultatul muncii este resimțit ca o împlinire, ca o recompensă, ceea ce va […]
ianuarie 4, 2021

Deteriorarea creierului și recuperarea cognitivă

Deteriorarea creierului poate avea multe cauze: boli neurologice, traumatisme craniene, atacuri vasculare cerebrale, boli degenerative (demențe) etc. Toate acestea vor afecta funcționalitatea generală a persoanei pe multe paliere: autoîntreținere, mișcare, hrănire, somn, vorbire și multe altele. În majoritatea situațiilor accentul se va pune pe intervenția de criză iar apoi pe procesul de recuperare. În procesul de recuperare partea importantă este recuperarea fizică. De foarte puține ori însă se includ în acest proces de recuperare partea psihologică ce are două direcții: pe de o parte recuperarea funcțiilor cognitive afectate (atenție, concentrare, memorie, orientare) iar pe de altă parte psihoterapia, care se ocupă de șocul emoțional și psihic suferit de persoana care trece printr-o astfel de situație. De aceea, constatăm de multe ori că deși există o recuperare fizică foarte bună starea psihică a persoanei, împreună cu funcționarea cognitivă sunt alterate. Întâlnim probleme de legate de anxietate, de depresie, de instabilitate emoțională, […]