aprilie 6, 2019

Cand nu ai incredere in tine cauti validarea in exterior

O vorba spusa la intamplare, o remarca negativa sau o privire analitica a celor din jur poate determina unele persoane sa se retraga intr-o cochilie si sa creada ca nu valoreaza nimic. Sau aproape nimic. Teama că ar putea fi respinși social și faptul că nu se simt suficient de bine cu propria persoana, ii determina sa incerce cu disperare sa obtina aprobarea si acceptarea altora. De fapt, in acest mod cauta validarea altor persoane pentru a-si intari stima de sine scazuta. In multe cazuri in care persoanele se confrunta cu lipsa increderii in sine, invalidarea incepe foarte devreme, in copilarie, si este continuata (daca nu este constientizata), intr-un fel sau altul, pe tot parcursul vietii. Rezultatul unor critici negative ii invata, in mod eronat, ca increderea vine din ceea ce gandesc sau spun ceilalti despre ei, nu din interior. Mecanismul care determina o persoana sa caute validarea in exterior […]
aprilie 1, 2019

Calea către schimbare

De-a lungul milioanelor de ani de dezvoltare filogenetică, ne-am confruntat cu pericole imediate şi urgente, ca găsirea hranei prin vânat, asigurarea căldurii, a unui adăpost deasupra capului şi protejarea de ameninţări iminente. Într-un cuvânt supravieţuirea. Acea perioadă foarte îndelungată, de milioane de ani, ne-a setat creierul să fie preocupat de obţinerea lucrurilor imediat şi urgent din mediu, de acţiuni care ne asigurau strict supravieţuirea noastră şi a familiei. Obiectivele pe termen lung şi acţiunile care cer un efort constant şi susţinut, sunt necaracteristice pentru noi, necesitând auto-disciplină şi perseverenţă, instrumente dobândie relativ recent în dezvoltarea noastră. De aici derivă una dintre explicaţiile care ne arată de ce este greu să ne angajăm în demersuri care cer timp îndelungat, efort emoţional, intelectual sau fizic. De aici vulnerabilitatea noastră când vine vorba de a căuta soluţii rapide şi uşoare, care se dovedesc în final a fi fără succes sau rezultate. Căutăm medicamentul […]
aprilie 1, 2019

3 moduri simple de a găsi fericirea

3 moduri simple de a găsi fericirea În goana noastră zilnică, căutăm fericirea cu orice preţ! De multeori o clipă de respiro este însă de ajuns să ne punem întrebarea: Dar ce este fericirea? Ce anume mă face fericit? Atunci ne simţim prinşi în capcană, pentru că de cele mai multe ori nu putem defini cu exactitate ce anume este fericirea. Poate de aceea goana după fericire ne dă senzaţia unei rotiţe de hamster. E drept fericirea se câştigă cu greu şi deşi unii oameni se nasc mai fericiţi decât alţii, cert este că toţi avem şanse egale la ea. În cartea sa “Fericirea autentică. Ghid practic de psihologie pozitivă”, psihologul Martin Seligman, ne arată o perspectivă triarhică asupra fericirii. Înprimul rând fericirea vine din plăcere. Hobby-urilepe care de multe ori le laşi deoparte, pentru că nu recunoşti importanţa lor în viaţa cotidiană. Un alt palier important este să îţi […]
martie 25, 2019

Examen psihologic sau Evaluare psihologica?

Examenul psihologic inseamna examinarea starii psihice a unei persoane (copil sau adult) sau stabilirea existentei unor capacitate/insusiri specifice. Examenul psihologic evalueaza aceste lucruri la un moment dat, intr-un anumit context;. Scopul examenului psihologic impune metodele, tehnicile si testele necesare; ex. Pentru obtinerea permisului de conducere, de port arma, de stabilire a capacitatii de a conduce utilaje speciale (macarale, vapoare), de a sustine anumite activitati (paza), de a sustine o anumita activitate (invatator, profesor, magistrat) etc. Examenul psihologic clinic stabileste starea de sanatate mintala, respectiv de boala psihica a unei persoane (copil sau adult). Se diferentiaza de celelalte tipuri de examene datorita impactului social pe care il poate provoca si de aceea obliga psihologul clinician la maxima responsabilitate. De multe ori examenul clinic este cel care va pune primul diagnostic unei persoane. De aceea este nevoie de pricepere si profesionalism atat in timpul examinarii cat si la comunicarea diagnosticului. Psihologul clinician […]
ianuarie 26, 2019

10 False motive pentru a nu merge la psihoterapie

1. ” Nu am bani” Este cel mai des invocat motiv. Și totuși, o parte importantă dintre cei care folosesc această scuză cheltuie o mulțime de bani pe doctori și analize medicale fără succes și fără rezultat. Pe primul loc în topul persoanelor care cheltuiesc foarte mulți bani pe investigații medicale sunt cei care suferă de tulburări de anxietate (cu sau fără atacuri de panică). Persoanele în cauză nu iau în calcul nici scăderea performanțelor profesionale, adeseori regăsite în măriri salariale sau bonusuri pierdute, în zilele libere risipite, în concediile medicale prelungite. Direct sau indirect toate acestea reprezintă piederi financiare importante care ar asigura zeci de ședințe de psihoterapie. Nu mai discutăm de starea neplăcută în care rămân aceste persoane, uneori ani de zile. 2. „Psihoterapia costă mult” De multe ori, la cei care folosesc această scuză, se observă cheltuieli mari fără sens, risipă sau chiar obiceiuri nesănătoase sau periculoase; […]