aprilie 14, 2019

Anxietatea si depresia la locul de munca

1 din 4 persoane suferă de depresie sau anxietate În cei peste zece ani în care am condus campania “Locuri de Muncă Sănătoase” am avut ocazia să întâlnesc sute de manageri de resurse umane, manageri de echipă și directori de companii mari sau mici. Există o permanentă preocupare pentru îmbunătățirea performanțelor angajaților, iar companiile investesc bugete serioase în acest sens. Însă sănătatea mintală este încă un concept greu de digerat pentru managerii de la toate nivelurile. Știu este vina deficienței în legislație muncii, deși se fac eforturi și în acest sens, este vina mentalității nostre estice, dar cifrele ne vorbesc deschis. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) ne arată o situație care nu mai poate fi ignorată: 1 din 4 persoane adulte suferă de depresie, tot atâtea de anxietate, iar 1 din 8 persoane suferă de tulburări psihice nediagnosticate. Ce înseamnă asta pentru o companie chiar și mică cu, să zicem, […]
aprilie 14, 2019

Eficienta versus Eficacitate

Cum ne evaluăm munca în raport cu o viață sănătoasă? Diferența între eficiență și eficacitate constă în reglajul fin al “costurilor” sau mai corect spus al resurselor investite de noi în atingerea obiectivului definit. Eficacitatea ne confirmă astfel atingerea targetului, însă eficiența este aceea care reflectă gestionarea avantajoasă a resurselor investite în atingerea aceluiași obiectiv. Resursele noastre fie că sunt emoționale, de timp sau motivaționale par a fi nelimitate și suntem mândri că le putem investi în dezvoltarea profesională, în obținerea beneficiilor materiale și a bunăstării generale. Totuși o bună parte dintre noi constantăm mai devreme sau mai târziu că resursele NU sunt inepuizabile. Afirmația mea este întărită de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și de alte organisme similare care trag de ceva vreme semnale de alarmă asupra bolilor care au depășit demult rata mortalității induse de bolile infecțioase. Astfel boala cardiacă, cancerul, diabetul și bolile respiratorii cronice au devenit […]
aprilie 8, 2019

Depresia post partum poate fi tratată!

Ce trebuie să știi despre depresia postpartum Etapa de după naștere este numită convențional postpartum. Depresia postpartum se referă la o depresie non-psihotică, care începe și se continua după ce are loc nașterea, iar studiile de specialitate arată o prevalență a tulburării de 13% în rândul proaspetelor mămici. Acest tip de depresie a fost definit într-o varietate de forme, dar cele mai recente cercetări converg spre criteriile standard ale depresiei, dintre care amintesc: dispoziția de tristețe persistentă, pierderea (sau diminuarea semnificativă) a sentimentului de plăcere, modificări ale somnului (insomnia sau somnolența), modificări ale greutății (mai mult de 5% într-o lună), oboseală, sentimente excesive de culpabilitate, agitație psihomotorie (caracterizată prin neliniște, agitație, dezorganizare) și gânduri suicidale. În mod tipic, pentru diagnosticare este necesară prezența simptomelor pentru o perioadă de timp, cel puțin două săptămâni, iar în urma prezenței acestora să aibă loc o afectare semnificativă a funcționalității, adică mama nu mai […]
aprilie 6, 2019

Cand nu ai incredere in tine cauti validarea in exterior

O vorba spusa la intamplare, o remarca negativa sau o privire analitica a celor din jur poate determina unele persoane sa se retraga intr-o cochilie si sa creada ca nu valoreaza nimic. Sau aproape nimic. Teama că ar putea fi respinși social și faptul că nu se simt suficient de bine cu propria persoana, ii determina sa incerce cu disperare sa obtina aprobarea si acceptarea altora. De fapt, in acest mod cauta validarea altor persoane pentru a-si intari stima de sine scazuta. In multe cazuri in care persoanele se confrunta cu lipsa increderii in sine, invalidarea incepe foarte devreme, in copilarie, si este continuata (daca nu este constientizata), intr-un fel sau altul, pe tot parcursul vietii. Rezultatul unor critici negative ii invata, in mod eronat, ca increderea vine din ceea ce gandesc sau spun ceilalti despre ei, nu din interior. Mecanismul care determina o persoana sa caute validarea in exterior […]
aprilie 1, 2019

Calea către schimbare

De-a lungul milioanelor de ani de dezvoltare filogenetică, ne-am confruntat cu pericole imediate şi urgente, ca găsirea hranei prin vânat, asigurarea căldurii, a unui adăpost deasupra capului şi protejarea de ameninţări iminente. Într-un cuvânt supravieţuirea. Acea perioadă foarte îndelungată, de milioane de ani, ne-a setat creierul să fie preocupat de obţinerea lucrurilor imediat şi urgent din mediu, de acţiuni care ne asigurau strict supravieţuirea noastră şi a familiei. Obiectivele pe termen lung şi acţiunile care cer un efort constant şi susţinut, sunt necaracteristice pentru noi, necesitând auto-disciplină şi perseverenţă, instrumente dobândie relativ recent în dezvoltarea noastră. De aici derivă una dintre explicaţiile care ne arată de ce este greu să ne angajăm în demersuri care cer timp îndelungat, efort emoţional, intelectual sau fizic. De aici vulnerabilitatea noastră când vine vorba de a căuta soluţii rapide şi uşoare, care se dovedesc în final a fi fără succes sau rezultate. Căutăm medicamentul […]