aprilie 15, 2018

Exercitii pentru o minte sanatoasa

Sunt intrebat adesea, de catre diverse persoane, ce recomand pentru pastrarea unei minti sanatoase, a unui creier care sa functioneze bine si la varste inaintate. Intrebarea este dictata, de teama (legitima) de bolile grave asociate varstelor inaintate, respectiv de demente. Abordarea este complexa si, desi suna deja stereotipic, incepe cu…stilul de viata. Functionarea sanatoasa (din punct de vedere fiziologic) a creierului este strans legata de hrana pe care o dam acestuia. Se stie deja, ca exista alimente sau substante care hranesc sau intretin organul nostru principal: ceaiul verde, cafeaua, omega 3, ginko biloba, etc. Rotitele trebuie unse altfel degeaba cerem noi sa performeze foarte bine. Odihna joaca un rol important: somnul inseamna de fapt ragazul pe care il oferim creierului pentru refacere. Miscarea fizica are legatura cu mentinerea unei stari generale bune de sanatate care va implica si creierul. S-a constatat ca acolo unde exista o stare generala de sanatate […]
aprilie 15, 2018

Cum alegi psihoterapeutul potrivit tie?

A gasi un psihoterapeut cu care sa “rezonezi” nu este intotdeauna usor. Sunt insa cateva elemente care va pot ajuta sa va dati seama care este persoana potrivita pentru voi. Inainte de toate este bine sa intelegeti ca psihoterapeutul este, inainte de toate o persoana, cu care veti interactiona intr-un anume fel, deloc intamplator, in functie de personalitatea fiecaruia, de asteptari, de nevoi, de dorinte, toate, de cele mai multe ori, inconstiente. Multi pacienti descriu trairile legate de prezenta psihoterapeutului ca: “il simt langa mine”, “stie sa asculte”, “imi transmite o stare de liniste si siguranta”, “ma face sa-mi fie usor sa ma deschid, sa-i vorbesc”. Sa ai incredere in cineva in asa masura incat sa-i incredintezi cele mai profunde trairi, ganduri si experiente  nu este usor dar este esential pentru proces in sine. Dincolo de calitatile individuale ale psihoterapeutului este important sa va asigurati de calitatile profesionale: atestate, competente, […]
aprilie 15, 2018

Conditii medicale care pot produce stari de anxietate si atacuri de panica

S-a scris considerabil in ultimii ani despre tulburarile de anxietate si atacurile de panica produse de cauze psihice sau psihologice. Exista insa foarte putina informatie despre alte conditii medicale ce pot produce un atac de panica. Atacul de panica in aceste cazuri este provocat de fapt de teama simtita de persoana in cauza, in legatura cu dificultatile/imposibilitatea de a face fata situatiei si suferintelor pe care aceasta le provoaca.  Materialul de fata isi propune sa prezinte unele dintre cele mai des intalnite conditii (afectiuni, boli) medicale ce pot produce un atac de panica: Afectiunile din zona capului: durerile provocate de infectii ale dintilor, ale urechii sau ale zonelor inconjuratoare, nevralgiile, migrenele puternice, sinuzitele. In afara de neplacerile si de situatiile specifice, aceste afectiuni pot produce un atac de panica, provocat de urmatoarele stari, emotii sau ganduri: oboseala extrema datorata lipsei sau insuficientei odihnei, incapacitatea de a putea controla situatia (de […]
aprilie 15, 2018

Ce este evaluarea psihologica?

Evaluarea psihologica reprezinta investigarea si evaluarea felului in care functioneaza psihicul unei persoane. Acest proces cuprinde: – evaluare cognitivă şi neuropsihologică (atentia, memoria, concentrarea etc.); – evaluare comportamentală; – evaluare bio-fiziologică (reactii); – evaluare subiectiv-emoţională (felul specific in care reactioneaza o persoana in functie de anumiti stimuli, situatii etc.); – evaluarea personalităţii şi a mecanismelor de adaptare/aparare; – evaluarea unor aspecte psihologice specifice cuplului, familiei sau altor grupuri; – evaluarea contextului familial, profesional, social, economic, cultural în care se manifestă problemele psihologice; – evaluarea gradului de discernământ al persoanelor; – evaluarea dezvoltării intelectuale si psihologice; – alte evaluări în situaţii care implică componente psihologice. Care este scopul evaluarii psihologice? Scopul consta in evaluarea felului in care functioneaza o persoana, caracteristicile si mecanismele psihologice ale acesteia (profil de personalitate). Daca aceasta evaluare indica existenta unei patologii (se identifica simptome specifice), pasul urmator este de a stabili despre ce patologie este vorba […]
aprilie 14, 2018

Tratarea insomniilor

Multa vreme insomnia a fost tratata ca o „boala” a somnului. Se considera ca dificultatea de a avea un somn placut, odihnitor poate fi tratat intr-un singur fel: cu somnifere; din pacate aceste medicamente au efecte secundare dintre cele mai neplacute – dependenta, somnolenta in timpul zilei, dificultati de trezire, ameteli, etc. Studiile recente facute asupra somnului au relevat insa caracteristici ale insomniilor, diferentiindu-le in mai multe categorii, fiecare dintre ele avand o anume abordare terapeutica: – dificultatea de a adormi – dificultatea de a mentine somnul – trezirea matinala (mult mai devreme decat ar trebui) – somnul neodihnitor, agitat, ce produce o stare de oboseala sau somnolenta in ciuda somnului cu durata adecvata Insomniile au fost asociate cu cresterea in greutate (insomnia scade productia de leptina – substanta cu rol in scaderea apetitului), cu bolile cardiovasculare, cu hipertensiunea, cu depresia si tendinta spre izolare sociala si functionare generala nesatisfacatoare […]