mai 20, 2020

Emotii ciudate pe care le puteti experimenta in urma izolarii sociale

Criza Covid-19 a dus la blocarea și izolarea socială, drept urmare, acestea ne-au condus către experimentarea unor emoții diferite sau la experimentarea emoțiilor tipice în moduri diferite. Mai jos, găsiți câteva dintre “emoțiile ciudate” pe care oamenii le pot simți într-o perioadă de carantinare: “Rutina zilnică a fiecărei zi” – care face referire la sensul că, ziua petrecută în același mod, cu aceleași obiceiuri, ne creează impresia că fiecare zi se estompeaza, astfel pierdem noțiunea timpului și apare frecvent întrebarea: “Ce zi a săptămânii este?” În limba engleză, acest sentiment este recunoscut sub denumirea de “Groundhog Day Syndrome”, care în mod normal face referire la faptul că, timpul zboară mai repede în contextul în care mintea se poate bloca fără a avea o dată de sfârșit cunoscută, precum “starea de urgență pe o perioadă incertă”; ”Deja Vu” – Acest fenomen psihologic binecunoscut, este sentimentul că ai mai trecut printr-un moment […]
mai 17, 2020

Emotii in perioada carantinei

Majoritatea oamenilor de pe glob au resimţit în această perioadă o paleta întreagă de emoţii. Emoţii prin care ar fi trecut poate într-un an dacă ar fi fost o stare de normalitate, acum le-au resimţit în două luni. 1) Şi-au făcut apariţia iniţial starea de incertitudine, apoi teama de necunoscut şi confruntarea cu o situaţie ineditã. 2) A urmat apoi panica şi conştientizarea necesitãţii de a lupta pentru propria viaţã. Zeci de întrebãri fãrã rãspuns. 3) Nevoia de comunicare şi de socializare s-a amplificat pentru anumite persoane mai mult decât înainte. Telefoane date bunicilor, rudelor şi prietenilor pentru a verifica dacã sunt bine. 4) Furia, insomnia şi funcţionarea din inerţie, nu s-au lãsat mai prejos şi „au scos capul la luminã”. Furia pãrinţilor îndreptatã spre copii şi invers, aflându-se acum în permanenţã unii cu alţii şi fãrã „supapa” care se numea gradiniţã/şcoalã/serviciu, emoţiile negative au fost mult mai greu de […]
aprilie 7, 2020

Efectele izolarii sociale asupra sanatatii mintale

Schimbarile la nivel global ca urmare a pandemiei ne afecteaza pe fiecare in parte, de la cei mai mici, pana la cei mai mari. Ne adaptam cu greu si ne luptam cu schimbarile emotionale si de comportament care survin, in special in urma izolarii sociale si a lipsei interactiunii cu ceilalti. Ne simtim amenintati, preocupati in legatura cu sanatatea noastra si a celor din jur, in legatura cu situatia financiara si cresterea si educarea copiilor. Caminul familiei, locul spre care ne indreptam atunci cand avem nevoie de liniste si relaxare s-a transformat in cateva zile in birou, scoala, restaurant, loc de joaca si suntem nevoiti sa ne schimbam rutina si sa ne adaptam noilor cerinte. De asemenea, suntem mai usor influentati in aceasta perioada de amalgamul de informatii cu privire la aceasta pandemie. Cine este cel mai afectat? Persoanele introvertite sau cele care isi desfasoara activitatea profesionala de acasa pot […]
martie 28, 2020

Sănătatea psihică în vremuri tulburi – recomandări pentru parteneri

Situația actuală, care forțează partenerii să stea mai mult timp împreună poate crea situații neplăcute sau, dimpotrivă, poate apropia partenerii. Nu uitați: sănătatea unei relații stă în găsirea echilibrului dintre timpul petrecut cu sine (și pentru sine) și timpul petrecut cu celălalt (pentru relație). Iată recomandările noastre: 1.Petreceți timp împreună, dar și separat, chiar daca sunteți izolați în casă; 2. Practicați în continuare acele hobby-uri care pot fi adaptate în casa (muzică, pictură, scris, citit, crosetat etc.); 3. Păstrați legătura telefonic cu prietenii și considerați acest timp sănătos pentru fiecare dintre voi; 4. Respectați-vă spatiul personal, intimitatea, nevoile; 5. Nu insistați să purtați o discuție cu partenerul în momentul în care este ocupat. Asteptați să termine, apoi discutați calm, aducând argumente; 6. Exprimați deschis ce vă place și ce nu și vorbiți cu partenerul să procedeze la fel; 7. Daca aveți copii acordați-le timpul necesar, jucându-vă cu ei atât împreună […]
martie 28, 2020

Sănătatea psihică în vremuri tulburi – recomandări pentru tine

Pentru a putea depăși situația actuală este esențial să îți poți controla mintea În contextul creat este foarte ușor ca ea să derapeze Capacitatea de a depași situația existentă ține de capacitatea de adaptare Având în vedere cele de mai sus, iată cîteva tehnici psihologice de a-ți păstra psihicul stabil: 1.Limitează interacțiunea cu orice informații legate de epidemie și evoluția ei! Supraîncărcarea cu informații alarmante va declanșa reacții de frică ce se pot agrava, ce pot provoca tulburări psihice sau panică . Determină o ora anume, spre exemplu de la 17.oo-18.oo ca să te informezi. Nu muta această oră prea aproape de ora de culcare 2.Stabilește un program al zilei cu diverse activități, pe diverse domenii: a)casnic-gospodăresc – este o perioadă bună să vă apucați de curățenie, lucrări mici de reparație, ceva reamenajări ale spațiului. Nu faceți totul într-o zi, ca să nu devină un alt motiv de stres b)îndeletniciri […]