O stare de anxietate, indiferent de forma în care apare ea este o solicitare pentru sistemul nervos și pentru organismul uman. Este important ca în această perioadă să facem posibilul să avem să ne menținem sănătoși și optimiști și să rămânem activi.
! STATUL ACASĂ NU ÎNSEAMNĂ ÎNCHISOARE!
Voi prezenta în continuare o serie de principii, acompaniate de exerciții și metode, menite să ne ajute să ne menținem homeostazia psihică:
I. Mai puțină încărcare cu știri despre COVID 19
Desigur că este foarte important să fim informați și să știm cum evoluează situația la nivel național.
Dar e la fel de important să ne informăm din surse oficiale.
Dar nu tot timpul.
Așa cum jurnaliști își fac datoria să ne informeze despre orice modificare, întâmplare și măsură de prevenție, la fel suntem noi datori față de noi să nu ne lăsăm intoxicați de valul de informații și de senzațional.
Este momentul să ne întrebăm și să ne răspundem în mod serios la câteva întrebări:
1. Ce se poate întâmpla rău dacă nu mă uit tot timpul la televizor?
2. Ce mi se poate întâmpla rău dacă fac o pauză de coronavirus timp de câteva ore?
3. Ce am de pierdut să mă gândesc la altceva timp de câteva ore?
4. Am ce să fac EFECTIV pentru a ajuta sau controla situația, chiar și dacă aflu?
5. Dacă știu, atunci nu mă mai îmbolnăvesc?
6. Cum să face să mă simt faptul că știu tot timpul ce se întâmplă?
7. Dacă aș fi locuit împreună cu cei dragi la o fermă, în vârf de munte, înconjurat de natură vie, animale, flori, aer curat m-aș fi simțit la fel de expus?
8. Ce beneficii CONCRETE îmi aduce faptul că urmăresc toate noutățile?
9. Cum ar fi fost dacă nu aș fi știut nimic despre virus? Cum m-aș fi simțit?
10. Îmi este bine cu starea pe care o am acum?
11. !!! MĂ INFORMEZ DIN SURSE DE ÎNCREDERE ??? (Cum le-am identificat ca fiind surse de încredere?)
EXACT!
Este momentul să ne gândim mai mult la propria stare de bine.
II. Timp pentru activitățile care ne fac plăcere
Fiecare dintre noi are anumite activități sau hobby-uri pe care le-a amânat de mult timp, gândind că le va face mai târziu, sau prioritizând alte lucruri.
Poate unele lucruri nu le-am făcut de ani de zile.
Poate pe altele nu le-am fi făcut niciodată, într-o situație obișnuită, pentru că mereu ar fi apărut alte priorități și alte lucruri „mai importante” de făcut.
ACUM este momentul propice să alocăm mai mult timp lucrurilor pe care le-am tot amânat.
Poate o carte care adună praf pe noptieră de luni de zile.
Poate un film pe care am tot amânat să îl vedem.
Poate o atenție sporită la alimentație.
Poate o atenție sporită fizicului nostru.
Poate mai mult timp cu copiii și familia.
Poate un pahar de vin pe care am amânat să îl bem pentru că era deja târziu.
Poate că demult ne gândeam să așternem pe hârtie planul unei afaceri proprii, ca să ne îmbogățim.
Poate mai mult somn.
Poate un pahar în plus seara, dacă nu mergem la serviciu a doua zi.
ACUM este cel mai bun moment să ne gândim și să ne răspundem:
1. Ce îmi place mie cel mai mult să fac?
2. Ce bucurie îmi tot amân în ultima vreme?
3. Ce hobby era important pentru mine în trecut și l-am neglijat?
4. Care este cea mai veselă amintire a mea legat de o activitate / hobby? Exact! poate fi una, sau mai multe!
5. De când nu am mai făcut asta?
6. Ce-ar fi să încep acum?
7. Ce anume îmi bucură sufletul?
8. Ce anume mă face să zâmbesc?
Fii cât mai specific în răspunsuri și vei descoperi că probabil sunt mai multe lucruri decât ai fi crezut. Și poate că dacă nu începi chiar astăzi să le acorzi timp, peste două săptămâni o să te pomenești revenind la rutina ta obișnuită și din nou amânând activitățile care îți face plăcere și mai târziu vei regreta că nu ai profitat de timpul pe care l-ai fi putut petrece făcând ceva pentru tine!
Psiholog Andreea Mihalache
Psiholog Bianca Mateescu