Sănătatea psihică în vremuri tulburi – recomandări pentru tine
martie 28, 2020
Efectele izolarii sociale asupra sanatatii mintale
aprilie 7, 2020

Sănătatea psihică în vremuri tulburi – recomandări pentru parteneri

Situația actuală, care forțează partenerii să stea mai mult timp împreună poate crea situații neplăcute sau, dimpotrivă, poate apropia partenerii.
Nu uitați: sănătatea unei relații stă în găsirea echilibrului dintre timpul petrecut cu sine (și pentru sine) și timpul petrecut cu celălalt (pentru relație).

Iată recomandările noastre:

1.Petreceți timp împreună, dar și separat, chiar daca sunteți izolați în casă;
2. Practicați în continuare acele hobby-uri care pot fi adaptate în casa (muzică, pictură, scris, citit, crosetat etc.);
3. Păstrați legătura telefonic cu prietenii și considerați acest timp sănătos pentru fiecare dintre voi;
4. Respectați-vă spatiul personal, intimitatea, nevoile;
5. Nu insistați să purtați o discuție cu partenerul în momentul în care este ocupat. Asteptați să termine, apoi discutați calm, aducând argumente;
6. Exprimați deschis ce vă place și ce nu și vorbiți cu partenerul să procedeze la fel;
7. Daca aveți copii acordați-le timpul necesar, jucându-vă cu ei atât împreună cu partenerul, cât și separat;
8. Experimentați retete noi în bucatarie, filozofați, faceți baie sau duș împreună, jucați-vă în cadă, vizionați filme și documentare pe care apoi discutați-le împreună
9. Jucați-vă jocuri amuzante, provocatoare.

Raluca Ignat
psiholog, psihoterapeut de cuplu și familie