martie 28, 2020

Sănătatea psihică în vremuri tulburi – recomandări pentru parteneri

Situația actuală, care forțează partenerii să stea mai mult timp împreună poate crea situații neplăcute sau, dimpotrivă, poate apropia partenerii. Nu uitați: sănătatea unei relații stă în găsirea echilibrului dintre timpul petrecut cu sine (și pentru sine) și timpul petrecut cu celălalt (pentru relație). Iată recomandările noastre: 1.Petreceți timp împreună, dar și separat, chiar daca sunteți izolați în casă; 2. Practicați în continuare acele hobby-uri care pot fi adaptate în casa (muzică, pictură, scris, citit, crosetat etc.); 3. Păstrați legătura telefonic cu prietenii și considerați acest timp sănătos pentru fiecare dintre voi; 4. Respectați-vă spatiul personal, intimitatea, nevoile; 5. Nu insistați să purtați o discuție cu partenerul în momentul în care este ocupat. Asteptați să termine, apoi discutați calm, aducând argumente; 6. Exprimați deschis ce vă place și ce nu și vorbiți cu partenerul să procedeze la fel; 7. Daca aveți copii acordați-le timpul necesar, jucându-vă cu ei atât împreună […]
martie 28, 2020

Sănătatea psihică în vremuri tulburi – recomandări pentru tine

Pentru a putea depăși situația actuală este esențial să îți poți controla mintea În contextul creat este foarte ușor ca ea să derapeze Capacitatea de a depași situația existentă ține de capacitatea de adaptare Având în vedere cele de mai sus, iată cîteva tehnici psihologice de a-ți păstra psihicul stabil: 1.Limitează interacțiunea cu orice informații legate de epidemie și evoluția ei! Supraîncărcarea cu informații alarmante va declanșa reacții de frică ce se pot agrava, ce pot provoca tulburări psihice sau panică . Determină o ora anume, spre exemplu de la 17.oo-18.oo ca să te informezi. Nu muta această oră prea aproape de ora de culcare 2.Stabilește un program al zilei cu diverse activități, pe diverse domenii: a)casnic-gospodăresc – este o perioadă bună să vă apucați de curățenie, lucrări mici de reparație, ceva reamenajări ale spațiului. Nu faceți totul într-o zi, ca să nu devină un alt motiv de stres b)îndeletniciri […]
martie 25, 2020

Carantina și tulburările de comportament ale copilului

Aceasta situatie de criza generata de epidemia de Coronavirus a condus la o serie de modificari cu care ne obisnuim cu greu. Rutina noastra a avut de suferit, suntem tot mai preocupati in legatura cu epidemia si schimbarile pe care le va produce, programul nostru are de suferit, iar in unele cazuri, chiar activitatea profesionala, ca sa nu mai vorbim de stare de spirit care se modifica constant. Insa, multe dintre aceste schimbari sunt resimtite si de catre cei mici. Rutina lor a suferit modificari considerabile, iar in unele cazuri, cei mici sunt nevoiti sa se adapteze la un stil de viata cu totul nou. Nu mai merg la gradinita/scoala, timpul in afara casei este redus considerabil, o mare parte din activitati se realizeaza in casa, iar interactiunea cu ceilalti este limitata foarte mult. Copiii isi pot manifesta nemultumirea fata de noile modificari, pot sa apara frustrari care sunt greu […]
martie 8, 2020

Ce este ”Schema-therapy”?

Schemele cognitive reprezintă tipare emoționale și cognitive prin care ne autosabotăm, care s-au format în copilărie și se repetă pe parcursul vieții. Ele sunt emoții, amintiri și senzații corporale. Schemele apar atunci când în copilărie au existat nevoi emoționale de bază nesatisfăcute. Când schema se activează comportamentele devin reacții! Jeffrey Young este cel care a dezvoltat terapia bazată pe scheme cognitive ca extensie a terapiei cognitiv-comportamentale în care sunt integrate tehnici din alte școli terapeutice. Într-una dintre cărțile sale, ”Cum să-ți reinventezi viața – cum să pui capăt comportamentelor negative și să te simți din nou bine”, Young se adresează publicului larg abordând diferitele scheme dezadaptative. > Persoanei îi este ușor astfel să înțeleagă care sunt consecințele educației avute în copilărie sa caracterizată prin abuz, abandon, respingere, manipulare. Apoi își observă dificultățile comportamentele și emoționale din relațiile cu ceilalți în viața sa actuală. Pentru a face față schemelor, oamenii dezvoltă […]
martie 1, 2020

Totul despre imunitate

Ce este imunitatea Imunitatea este sistemul de aparare a organismului care actioneaza pentru a se proteja de virusuri, bacterii si toxine Din punct de vedere biologic, imunitatea este cea care lupta pentru a pastra starea de echilibru a organismelor multicelulare, si este cea care reactioneaza in mod adecvat in caz de infectie sau boala. Sistemul imunitar presupune si o toleranta a unor procese astfel incat sa se evite reactiile alergice sau afectiunile autoimune. Cum functioneaza sistemul imunitar Sistemul imunitar protejeaza organismul de afectiuni sau de corpuri straine ce pot pune sanatatea in pericol. Fie ca sunt virusuri, bacterii, microbi, paraziti sau orice alte corpuri straine ce intra in organism sistemul imunitar le identifica si apoi le ataca pentru a le elimina. Exista 3 functii importante ale sistemului imunitar: • Neutralizeaza bacteriile, virusurile, parazitii, microbii si fungii care patrund in organism si ii indeparteaza • Identifica si neutralizeaza substantele daunatoare sau […]
martie 28, 2020

Sănătatea psihică în vremuri tulburi – recomandări pentru parteneri

Situația actuală, care forțează partenerii să stea mai mult timp împreună poate crea situații neplăcute sau, dimpotrivă, poate apropia partenerii. Nu uitați: sănătatea unei relații stă în găsirea echilibrului dintre timpul petrecut cu sine (și pentru sine) și timpul petrecut cu celălalt (pentru relație). Iată recomandările noastre: 1.Petreceți timp împreună, dar și separat, chiar daca sunteți izolați în casă; 2. Practicați în continuare acele hobby-uri care pot fi adaptate în casa (muzică, pictură, scris, citit, crosetat etc.); 3. Păstrați legătura telefonic cu prietenii și considerați acest timp sănătos pentru fiecare dintre voi; 4. Respectați-vă spatiul personal, intimitatea, nevoile; 5. Nu insistați să purtați o discuție cu partenerul în momentul în care este ocupat. Asteptați să termine, apoi discutați calm, aducând argumente; 6. Exprimați deschis ce vă place și ce nu și vorbiți cu partenerul să procedeze la fel; 7. Daca aveți copii acordați-le timpul necesar, jucându-vă cu ei atât împreună […]
martie 28, 2020

Sănătatea psihică în vremuri tulburi – recomandări pentru tine

Pentru a putea depăși situația actuală este esențial să îți poți controla mintea În contextul creat este foarte ușor ca ea să derapeze Capacitatea de a depași situația existentă ține de capacitatea de adaptare Având în vedere cele de mai sus, iată cîteva tehnici psihologice de a-ți păstra psihicul stabil: 1.Limitează interacțiunea cu orice informații legate de epidemie și evoluția ei! Supraîncărcarea cu informații alarmante va declanșa reacții de frică ce se pot agrava, ce pot provoca tulburări psihice sau panică . Determină o ora anume, spre exemplu de la 17.oo-18.oo ca să te informezi. Nu muta această oră prea aproape de ora de culcare 2.Stabilește un program al zilei cu diverse activități, pe diverse domenii: a)casnic-gospodăresc – este o perioadă bună să vă apucați de curățenie, lucrări mici de reparație, ceva reamenajări ale spațiului. Nu faceți totul într-o zi, ca să nu devină un alt motiv de stres b)îndeletniciri […]
martie 25, 2020

Carantina și tulburările de comportament ale copilului

Aceasta situatie de criza generata de epidemia de Coronavirus a condus la o serie de modificari cu care ne obisnuim cu greu. Rutina noastra a avut de suferit, suntem tot mai preocupati in legatura cu epidemia si schimbarile pe care le va produce, programul nostru are de suferit, iar in unele cazuri, chiar activitatea profesionala, ca sa nu mai vorbim de stare de spirit care se modifica constant. Insa, multe dintre aceste schimbari sunt resimtite si de catre cei mici. Rutina lor a suferit modificari considerabile, iar in unele cazuri, cei mici sunt nevoiti sa se adapteze la un stil de viata cu totul nou. Nu mai merg la gradinita/scoala, timpul in afara casei este redus considerabil, o mare parte din activitati se realizeaza in casa, iar interactiunea cu ceilalti este limitata foarte mult. Copiii isi pot manifesta nemultumirea fata de noile modificari, pot sa apara frustrari care sunt greu […]
martie 8, 2020

Ce este ”Schema-therapy”?

Schemele cognitive reprezintă tipare emoționale și cognitive prin care ne autosabotăm, care s-au format în copilărie și se repetă pe parcursul vieții. Ele sunt emoții, amintiri și senzații corporale. Schemele apar atunci când în copilărie au existat nevoi emoționale de bază nesatisfăcute. Când schema se activează comportamentele devin reacții! Jeffrey Young este cel care a dezvoltat terapia bazată pe scheme cognitive ca extensie a terapiei cognitiv-comportamentale în care sunt integrate tehnici din alte școli terapeutice. Într-una dintre cărțile sale, ”Cum să-ți reinventezi viața – cum să pui capăt comportamentelor negative și să te simți din nou bine”, Young se adresează publicului larg abordând diferitele scheme dezadaptative. > Persoanei îi este ușor astfel să înțeleagă care sunt consecințele educației avute în copilărie sa caracterizată prin abuz, abandon, respingere, manipulare. Apoi își observă dificultățile comportamentele și emoționale din relațiile cu ceilalți în viața sa actuală. Pentru a face față schemelor, oamenii dezvoltă […]
martie 1, 2020

Totul despre imunitate

Ce este imunitatea Imunitatea este sistemul de aparare a organismului care actioneaza pentru a se proteja de virusuri, bacterii si toxine Din punct de vedere biologic, imunitatea este cea care lupta pentru a pastra starea de echilibru a organismelor multicelulare, si este cea care reactioneaza in mod adecvat in caz de infectie sau boala. Sistemul imunitar presupune si o toleranta a unor procese astfel incat sa se evite reactiile alergice sau afectiunile autoimune. Cum functioneaza sistemul imunitar Sistemul imunitar protejeaza organismul de afectiuni sau de corpuri straine ce pot pune sanatatea in pericol. Fie ca sunt virusuri, bacterii, microbi, paraziti sau orice alte corpuri straine ce intra in organism sistemul imunitar le identifica si apoi le ataca pentru a le elimina. Exista 3 functii importante ale sistemului imunitar: • Neutralizeaza bacteriile, virusurile, parazitii, microbii si fungii care patrund in organism si ii indeparteaza • Identifica si neutralizeaza substantele daunatoare sau […]
februarie 23, 2020

Bolile autoimune – perspectiva psihologică

Bolile autoimune reprezintă o necunoscută pentru medicină. Mecanismele lor sunt prea puțin înțelese în acest moment și bulversante prin însuși mecanismul care le definește – atacarea propriului organism – lucru ce este împotriva logicii de funcționare a oricărui organism, care are ca primă funcție autoprotecția. Bolile autoimune sunt afecţiuni cauzate de un răspuns nepotrivit al sistemului imunitar împotriva propriului organism. Din cauze necunoscute acesta va înceta să recunoască unul sau mai mulţi dintre constituenţii normali ai organismului propriu şi va produce anticorpi care vor ataca celule proprii, ţesuturi şi/sau organe. Acest fapt cauzează inflamaţia şi distrugerea organelor sau ţesuturilor afectate și duce la declanşarea afecţiunilor autoimune. Există diverse ipoteze care încearcă să explice cauza: moștenirea genetică, intervenția unor factori toxici, virali, bacterieni etc. Bolile autoimune sunt cu atât mai complicate cu cât pot afecta un organ, un țesut sau întreg organism. Cele mai frecvente afecțiuni autoimune sistemice sunt: – Artrita […]
februarie 4, 2020

„Povestea de noapte bună“ Un ritual cu semnificații puternice

În această nouă era a ecranelor, „Povestea de noapte bună“ poate fi un instrument extrem de puternic pentru consolidarea relației părinte-copil. De asemenea, analizând acest ritual tot mai mult, începem să observăm cum „povestea de noaptea bună“ reprezintă cea mai bună modalitate de a încheia ziua. La început ne gândim la beneficiile pe care le are cititul asupra copiilor, însă nu sunt de ignorat nici beneficiile asupra părinților. Important de subliniat ar fi faptul că părinții nu ar trebui să citească pentru copii, ci împreună cu ei, pentru a facilita dezvoltarea unei relații armonioase, sincere și autentice. În continuare vor fi prezentate 5 motive pentru care „povestea de noapte bună“ este un ritual atât de puternic. 1.Încheierea cu succes a unei zile În mod simbolic, „povestea de noapte bună“ poate reprezenta o modalitate foarte bună de a încheia cu succes o zi agitată și extenuantă. Chiar și copiii încep să […]
februarie 1, 2020

Suicidul la copii și adolescenți

Evenimentele percepute ca fiind stresante si pentru care nu avem dezvoltate abilitati de coping produc cu usurinta suferinta emotionala, suferinta care deseori ajunge sa aibe repercursiuni in plan comportamental conducand la suicid. Acest lucru apare cu atat mai des in cazul copiilor si adolescentilor, care au abilitati emotionale si de rezolvare de probleme reduse. Prevalenta suicidului la copii si adolescenti este mai mica decat la alte grupe de varste, insa este in plina ascendenta in ultimele decenii. La nivel mondial, statisticile arata ca suicidul reprezinta a patra cauza de deces la copiii cu varste cuprinse intre 10 si 14 ani si a treia cauza de deces in randul tinerilor cu varste intre 15-19 ani. Datele arata ca baietii au o rata de suicid semnificativ mai mare decat fetele de aceeasi varsta, insa fetele raporteaza mai des ideatie suicidara si au tentative de suicid mai frecvent. Ce reprezinta comportamentul suicidar si […]
februarie 1, 2020

Anorexia – tulburare alimentară sau psihică ?

Anorexia este o tulburare psihică de ordin alimentar care se caracterizează prin auto-înfometare și lipsa poftei de mâncare și care poate pune viața persoanei în pericol. Multe persoane confundă anorexia cu dieta întrucât modele de alimentație restrictive sunt similare în ambele cazuri. Cu toate acestea, în timp ce o persoană poate ține o dietă în încercarea de a-și controla greutatea, anorexia este adesea o încercare de a obține controlul asupra vieții și emoțiilor, deoarece aceste persoane percep pierderea în greutate ca o modalitate de a atinge fericirea și stăpânirea de sine. Comportamentul unei persoane cu anorexie poate varia, însă acest comportament are la bază întotdeauna înfometarea, ca urmare a experimentării unei frici intense de îngrășare. În ciuda faptului că sunt subponderale, persoanele anorexice nu cred niciodată că sunt suficient de slabe. În plus față de restricționarea caloriilor, persoanele cu anorexie își controlează greutatea prin realizarea de exerciții fizice intense, utilizarea […]
ianuarie 22, 2020

Să demascăm anxietatea!

Frica este o emotie fireasca, specifica instinctului nostru de conservare. Daca nu ne-ar fi frica, nu am sti cum sa ne aparam de un pericol real. De exemplu, daca ne aflam intr-o camera in care izbucneste un incendiu, fie vom incerca sa stingem focul, fie sa parasim cat mai repede incaperea si sa sunam la 112. Este normal sa ne temem de foc. Daca insa ne aflam in siguranta aici si acum, nu este nici un pericol iminent si totusi ne este frica, acest gen de frica o numim anxietate. Adica frica fara „obiect”, asa cum este definita anxietatea in manualele de specialitate. In mintea anxiosului, invadata de ganduri, incepe sa se teasa un scenariu in care fiecare semn sau simptom este interpretat in mod gresit. De exemplu, urc 8 etaje pe scari, inima imi bate cu putere, repiratia este greoaie, sacadata, transpir, imi tremura picioarele. Mintea persoanei afectate de anxietate incepe sa dezvolte un scenariu: […]