Se întâmplă adesea să lucrez cu oameni care deși stăpânesc cu lejeritate arta de a se elibera de sentimentele de frustrare, de gestiona eficient anxietatea și relațiile conflictuale de la serviciu, totuși se simt incomod la job și vin spre cabinetul nostru, îngrijorați că ceva nu este în regulă cu ei. Orice companie are propria…
Imaginea ghidată (sau vizualizarea) generează mental scene liniștitoare și poate fi o modalitate excelentă de a evoca răspunsul de relaxare. Imaginile pe care le alegeți – indiferent dacă sunt imagini, locuri sau experiențe – întăresc senzația de calm interior. În timp ce imageria este adesea apreciată ca fiind benefică pentru persoanele cu cancer sau alte…
Scanarea corporală este o tehnică de relaxare care se bazează concentrarea asupra respirației și vizualizare. Această tehnică vă ajută să deveniți mai conștient de corpul dvs. și de conexiunea minte – corp. Majoritatea oamenilor se confruntă la un moment dat cu tensiuni lîn mușchi, pe care le resimțim în mod diferit. Am putea avea gâtul…
În lumea noastră ocupată, multitaskingul a devenit un mod de viață. Împăturim hainele spălate în timp ce avem un ochi la copii și altul la televizor. Discutăm pe telefoanele mobile, în timp ce continuăm să lucrăm la ceea ce avem de făcut. Plătim facturile, mâncăm o gustare și ascultăm soțul care se plânge de un…
Controlul respirației “Controlul respirației” este o tehnică simplă dar extrem de puternică, ce ne ajută să ne relaxăm în momente de stres intens. Pentru maximizarea efectelor, este important să vă creați un ritual în a controla respirația, mai ales la început când acest lucru nu este o obișnuință. În timp, veți constata singuri că organismul…